رجيم بنتيجة مذهلة لتخسيس 4 كيلوغرامات أسبوعياً
ترغب أي امرأة في الحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء ونجمات هوليوود، يمكنك تحقيق هذا الحلم سيدتي مع رجيم سريع غني بالخضروات، وخالٍ من اللحوم لإنقاص 4 كيلوغرامات أسبوعياً، مع ضرورة الالتزام الكامل بمحتويات كل وجبة للحصول على ما تتمنين.
اليوم الأول:
الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
شوربة خضار بالمشروم مع سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
الفول بدون زيت حارق للدهون
اليوم الثاني:
الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
3 قطع بطاطس مسلوقة بالليمون والبقدونس مع سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
اليوم الثالث:
الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
6 ملاعق فول بالليمون بدون زيت + رغيف سن + سلطة.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
اليوم الرابع:
الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق مكرونة بالمشروم + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
الشاى الاخضر لتفتيت الدهون العنيدة
اليوم الخامس:
الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق شوربة عدس بدون أي دهون + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
اليوم السادس:
الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
اليوم السابع:
الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
5 ملاعق كشري دايت بدون دهون + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
أقرئي أيضا
شاهدي أيضا
سمات :
أضف تعليقا