أعشاب طبيعية لتقليل الانتفاخ

 يصاب الناس بالانتفاخ بسبب تراكم الغازات في البطن والأمعاء ، ونتيجة لذلك يكون هناك شعور بالضيق وعدم الراحة. بالنسبة لبعض الناس ، فإن محاربة الانتفاخ هو مشكلة يومية لذلك لا يرجح البعض تناول الأدوية بشكل يومي، لاسيما وأن ثمة مجموعة من الأعشاب الطبيعية يمكن أن تقوم بهذه المهمة دون ضرر.

​

يمكن أن تساعد العلاجات العشبية ، وخاصة الشاي ، على التخلص من الانتفاخ عن طريق إرخاء عضلات المعدة وتقليل الالتهاب حتى تبدو بطنك مسطحًا.

اقرئي أيضا : تناولي مزيج البقدونس والزعتر لعلاج الانتفاخ و عسر الهضم

 
ما هو الانتفاخ؟

​

عندما لا يتم هضم أنواع معينة من الأطعمة بشكل صحيح في المعدة ، فإنها تبدأ في التخمر في القناة الهضمية مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات ثم الانتفاخ. في بعض الحالات الأخرى ، يكون التهاب القولون سببًا رئيسيًا. 

يؤدي الانتفاخ إلى تراكم الغازات في البطن والأمعاء والقولون. من حساسية الغلوتين إلى المشروبات الغازية ، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ. إنه شعور "بالاختناق" ، وضيق ، وحتى تقلصات في المعدة.

عوامل يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ:

1. الإفراط في الأكل.

​

2. كثرة الملح في النظام الغذائي.
3. المشروبات الغازية.
4. الدورة الشهرية.
5. منتجات الألبان.

​

6.البقوليات والفول وبعض الخضروات الصليبية.
7. الكربوهيدرات المكررة.
8. حساسية الغلوتين.

 
أنواع شاي أعشاب لتقليل الانتفاخ:

1. شاي الزنجبيل:

​

يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لتعزيز عملية الهضم وذلك لاحتوائه على مركبات تسمى جينجيرول مع تأثيرات مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الانتفاخ وآلام المعدة ، كما يعمل كمساعد للهضم.

2. شاي النعناع:

يرخي النعناع عضلات المعدة ، ويحسن الهضم ، ويقلل من الانتفاخ والتقلصات. كما أنه يساعد على إطلاق الغازات المحتبسة من الأمعاء.

3. شاي البابونج:

​

يشتهر هذا الشاي كعلاج عشبي لتقليل الأرق ، لكن له فوائد أخرى أيضًا ، من بينها تقليل الانتفاخ والالتهابات.
 

4. شاي الشمر:

يساعد الشمر الجسم على إنتاج المزيد من الصفراء بحيث يتم تكسير الدهون بشكل أفضل وتكون فرص الانتفاخ أقل. كما أنه يعمل كمدر للبول ، ويقلل من احتباس الماء.

5. الشاي الأخضر:

​

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يعزز الهضم ، ويقلل من احتباس الماء والانتفاخ أيضًا.

6. شاي الكراوية:

مصنوع من توابل هندية شهيرة ، شاي الكراوية هو الحل لجميع مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والغازات والانتفاخ وحتى الحموضة المعوية.